オススメの下半身ダイエット方法
下半身ダイエットに有効なトレーニング
下半身痩せには、水泳はとても有効な運動です。
水泳は、とても効率の良い全身運動でダイエットには最適とよく言われていますが、
水泳は身体全体に水圧がかかりますから、水中に入るだけで自然と通常の呼吸より深い呼吸に
なりますので脂肪燃焼効果が生まれ、一番水圧が高いといえるプールの底に立つだけでも、
脚のむくみは解消されていきますので、下半身が痩せていきます。
泳げない人でも水中ウォーキングは効率の良い有酸素運動ですし、お腹に水圧がかかりますので
ウエスト周り藻引き締まってきます。
水泳で下半身ダイエットに取り組むのなら、平泳ぎで泳ぐようにしてください。
平泳ぎは、普段使わない関心の筋肉を使う運動ですから、全身のダイエットと共に太ももやお尻、
ふくらはぎとといった下半身の気になる部分のダイエットにとても効果があります。
またリンパマッサージも自宅で出来る脚痩せ方法としては効果は絶大で、リンパの流れを
スムーズにして体の中の余分な水分や老廃物を排出してあげれば、むくみや、コリ、痛み、たるみ、
肥満、セルライト、疲労、体調不良など身体にとって悪い症状がどんどん改善されていきます。
リンパマッサージは、症状や、きになる部分によって最も効果のある方法が違ってくるのですが、
基本は心臓に対して遠いところから近い方に向かってマッサージする事です。
むくみを解消して下半身痩せするマッサージ方法としては、
まず足の甲側の指の付け根から足首に向かって、指の腹で円をえがくようにマッサージしたら、
次に足首から膝に向かってふくらはぎを下から上へ優しくマッサージしてくだい。
特に膝の裏は、リンパ流れの中でも重要な部分ですから、円をえがくように軽くマッサージして、
溜まった老廃物を吐き出しであげましょう。
