太ももを引き締めるトレーニング
太ももが痩せたいのなら
下半身痩せの中でも、ふとももを引き締めたいのならば、正しい歩き方をして
太ももの裏側の筋肉や大腿二頭筋を意識して使うようにしましょう。
背筋をまっすぐに伸ばし、１本の線上を歩く感じでつま先を使って蹴りだし、
膝をたたむようなつもりでもう片方の足の膝にすり合わせかかとから着地するという
モデルさんのウォーキングのような歩き方が太ももをキレイに引き締めるには有効です
また太ももの引き締めに効果のあるストレッチとしては、まず仰向けになり、
片足を天井方向へまっすぐ伸ばし両手でささえ、反対の足は、地面から離さないようにし、
ひざを９０度曲げます。
腰を浮かし、両手は上げた足の太ももの裏側を支えます。
これを片足１０秒×２回行います。
特に女性の中では下半身太りを気にしている方も多いのではと思います。
下半身全体をダイエットしたい、下半身痩せを目指している人の中には、
太ももの引き締めを考えている人もいるのではと思います。
そこで下半身痩せを目指す人が多いのは何故なのでしょうか。
太ももなどの下半身を痩せさせるには、ウォーキングなどの有酸素運動を行って
身体全体の代謝を良くし、その上で太ももやせに効果のあるエクササイズや
ストレッチをすると効果が出やすくなるようです。
